하지정맥류 운동

하지정맥류에 좋은 운동은 근력 운동과는 맞지 않습니다. 

평소에도 하지정맥류에 좋은 운동을 병행하면서 건강을 지키는 것이 좋습니다. 

아래 하지정맥류에 좋은 운동을 확인하시고 도움 받으시길 바랍니다. 

 

목차

 

하지정맥류

도플러 초음파 검사를 통해서 1초 이상 역류하는 혈류가 있을 경우, 그 혈관을 하지정맥류로 진단합니다. 

비급여 수술이기 때문에 병원마다 수술비용이 차이가 많이 날 수 있습니다. 

압박스타킹, 약물치료만으로 호전될 수 있는 환자에게 과잉진료하고, 고가의 수술을 추천하는 경우도 있었다고 합니다. 

평소에 하지정맥류에 좋지 않은 운동과 좋은 운동을 알고 운동을 한다면, 하지정맥류 예방 및 건강에도 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

하지정맥류에 좋은 운동

걷기, 달리기, 등산, 자전거, 계단 오르기, 스피닝(실내 자전거), 수영, 요가, 필라테스, 탁구, 폴댄스

유산소 운동이거나 다리 스트레칭이 있는 운동이 좋은 운동이라고 합니다. 

걷기, 등산, 계단 오르기 같은 경우, 종아리 근육을 많이 움직이기 때문에 종아리가 펌프처럼 작동하여 다리에 있는 혈액을 위로 순환시켜 주는 좋은 운동이라고 합니다. 

유산소와 스트레칭이 핵심이기 때문에, 해당 운동을 무리하게 하는 경우는 좋지 않을 것 같습니다. 

 

의사 선생님이 가장 추천하는 운동은 수영이었습니다. 

 

수영이 하지정맥류에 좋은 이유는 다음과 같습니다. 

1. 하지정맥류에 좋은 유산소 운동

2. 근육의 경직을 막아줌

3. 물이 중력에 의한 혈류 방해를 막아줌

 

 

 

 

 

하지정맥류에 좋지 않은 운동

마라톤, 플랭크, 덤벨, 골프

 

기준은 복압을 증가해 혈액 순환을 방해하는 운동이라고 합니다. 

 

오랫동안 서서하는 운동인 골프, 테니스와 코어를 좋게 하는 스쿼트, 플랭크, 덤벨 같은 운동들은

복압이 증가하여 혈액순환을 방해하고 다리에 있는 혈액이 위로 올라오는 것을 방해하기 때문에

하지정맥류에 좋지 않은 운동이라고 합니다. 

 

축구, 농구, 마라톤과 같은 장기간 달리는 운동의 경우, 

유산소 운동과 적절한 근력 운동을 할 수 있어서 좋지만, 너무 무리하게 하면 좋지 않습니다.

무리하게 할 경우, 종아리 펌프 운동이 줄어들 수도 있고

혈액이 아래쪽으로 쏠려서 그 다음날 쥐가 나고, 다리가 더 붓기 때문에 하지정맥류에 좋지 않습니다. 

 

그래서 과격한 운동, 신체활동을 한 이후에는 꼭 다리 스트레칭을 해 줘서 다리에 있는 그 혈액을 전신순환으로 돌려주는 것이 좋다고 합니다. 

한눈에 보는 하지정맥류에 좋은 운동과 좋지 않은 운동. 

 

 

 

 

집에서 할 수 있는 하지정맥류에 좋은 운동

수영, 요가, 필라테스등 좋은 운동이 많지만, 시간이 맞지 않을 경우,

집을 포함해서 어디든지 할 수 있는 좋은 스트레칭 운동이 있습니다. 

 

1. 까치발 운동하기

까치발을 들었다 놨다 하면서 집에서 집안일하면서 운동하기 

 

2. 종아리 스트레칭

다리를 쭉 뻗은 다음에 발가락을 쭉 당기는 종아리 스트레칭

 

3. 하늘자전거 운동

주무시기 전에 5분 정도 다리를 하늘로 들고 자전거 타기

 

 

 

하지 정맥류 수술 병원 추천, 피해야 할 병원

 

 

하지 정맥류 원인 증상 치료방법